オリーブオイルが潤滑油に!?　便秘にお悩みなら、大さじ一杯のオリーブオイルがおすすめです。

便秘の原因には、生活習慣に関わる次のようなものが考えられます。もちろん例外もありますが、便秘に悩まされる原因の多くは、このいずれかに当てはまる可能性があります。

「仕事が忙しくて」「近くにトイレがなくて」このように頻繁に便意を我慢していると、ついには便意を感じなくなり、いつの間にか腸が排便の欲求そのものを忘れてしまいます。

便を円滑に押し出すには腹筋などの筋肉の働きが重要です。日頃の運動不足で筋力が衰えていると、便通が滞ってしまうことがあります。

職場の環境にイライラしたり、仕事が忙しくて生活サイクルに乱れが生じたり。こうした日常のストレスが原因で、便秘につながることがあります。

便秘になる原因として食物繊維の不足も挙げられます。サラダやこんにゃくなど、便秘に効果があるといわれる食べ物は、腸内で水分を吸収することで腸壁を刺激し、排便を促す効果があります。

水分が不足すると腸内の便はかたくなり、腸にたまりやすくなります。水分を摂取する場合は食物繊維を含む食べ物と合わせるととても効果的です。

腸内環境を整えることは、健康にとって非常に重要です。酷い便秘や頑固な宿便は、腸が老廃物で常に汚れた状態になること。便秘や宿便になることで腸から栄養を吸収できなかったり、老廃物から出た有害物質を腸から体内に送り込むことになります。その結果、肌荒れやニキビ・吹き出物ができたりと、美容の大敵になります。また、便秘が解消できずにいると、太る、ぽっこりお腹、腹痛、酷いときには吐き気や頭痛を引き起こす原因になるといわれており、健康にも支障をきたします。

便秘の改善に効果をもたらす方法はさまざまです。食物繊維の多い野菜やバナナ、乳酸菌の多いヨーグルトを食べたり、ストレッチや運動を試してみたり。即効性を求める人は下剤に頼ることもあるでしょう。便秘に悩む方の中でも、毎日忙しくて、料理をする時間も運動する時間もないという人には、オリーブオイルによる便秘改善をおすすめします。

料理に使うイメージの強いオリーブオイルですが、実はオリーブオイルは小腸で吸収されにくいため、小腸内に留まり便の排出を促す潤滑油となってくれるのです。その結果、腸の活動が活発になり、お通じの改善が期待されます。
1日にどのくらいのオリーブオイルを、いつ飲むのが効果的かというと、1日大さじ1杯を朝食時に摂るのがよいとされており、中でもエキストラバージンオリーブオイルが飲用に適しています。